Čo ak ma niekto v skupine súdi? Odpoveď vás možno prekvapí

Strach z toho, že nás budú ostatní v skupine posudzovať, je prirodzený. Pre mnohých je predstava, že musia hovoriť o svojich problémoch pred cudzími ľuďmi, jednou z najväčších bariér pre vstup do skupinovej terapie. No skutočnosť je iná. Poďme si rozobrať, prečo je tento strach zbytočný a ako skupinová terapia vytvára prostredie, kde súd jednoducho nemá miesto.

Prečo sa bojíme súdu?

Súd je niečo, čo sme zažili už od detstva – kritické poznámky, nesúhlas alebo pocit, že nie sme dosť dobrí. Tento strach si nesieme aj do dospelosti a často nás vedie k tomu, že svoje pocity držíme pod pokrievkou.

V skupinovej terapii sa však deje niečo iné. Práve tento priestor je navrhnutý tak, aby ste mohli byť sami sebou bez obáv z posudzovania. Všetci úlastníci prichádzajú s podobnými obavami, no postupne zistia, že súd nie je súčasťou tejto dynamiky.

Bezpečný priestor: Ako funguje?

Skupinovú terapiu vedie odborný terapeut, ktorý dbá na to, aby bola atmosféra podporná a bezpečná. Pravidlá ako diskrétnosť, rešpekt a zákaz kritizovania sú piliermi každého stretnutia. Každý úlastník môže zdieľať len to, čo sám chce, a nikto nie je tlačený do odhaľovania vecí, na ktoré sa necíti pripravený.

Empatia namiesto súdu

Jednou z najväčších prekvapivých skúšeností skupinovej terapie je zistenie, že vás ostatní nesúdia, ale naopak "rozumejú". Ľudia v skupine často zdieľajú podobné problémy a emócie, čo vytvára silný pocit spolupatričnosti. Napríklad niekto, kto zažíva pocity viny z minulosti, získa pochopenie od úlastníka, ktorý sa cíti podobne.

Skutočný príbeh: Jana

Jana (29) mala obavy, že jej skupina nebude rozumieť. "Myslela som si, že budem vyzerať slabá a ostatní ma budú kritizovať," hovorí. Po niekoľkých sedeniach však zažila opak. "Keď som povedala, že mám problém s hnevom, že som raz zakričala na svojho partnera, čalšia úlastníka povedala: 'Mám rovnaký problém a trápi ma to.' V tej chvíli som pochopila, že nie som sama a nemusím sa hanbiť."

Skupina ako podporná komunita

Skupinová terapia nie je len o riešení problémov. Je to priestor, kde sa budujú vzťahy založené na empatii a podpore. To, čo začína ako strach zo súdu, sa často mení na pocit prijatia a solidarity. Úlastníci si navzájom poskytujú pohľady, ktoré pomáhajú vidieť situácie inak a nachádzať čím častejšie riešenia, ktoré by sami neobjavili.

Prekonajte svoj strach

Ak vás doteraz strach zo súdu odrádzal od skupinovej terapie, vedzte, že je to miesto bezpečia a rastu. Dajte si šancu zažiť tento unikátny proces, ktorý vám môže pomôcť nielen pochopiť samého seba, ale aj vytvoriť pevnejšie vzťahy s ostatnými. Príhláste sa na prvé stretnutie a objavte, že súd nie je súčasťou tejto cesty – iba podpora a prijatie.